柯大夫,我从孕期就出现缺铁性贫血,现在哺乳期,贫血更加厉害,医生说要补铁,请问怎么补更好吸收?
家医柯大夫
孕期和哺乳期都是容易出现缺铁性贫血的时期。
首先,还是建议饮食中更多摄入富含铁的食物,尤其是动物性食物,如内脏、牛肉等。
确定需要补充铁剂,首选口服,除非反应强烈,才选择注射剂型。为了减少胃肠道反应以及促进吸收,补铁时应从小量开始,再逐渐加量。
补铁期间,要注意饮食搭配以促进吸收。
维生素C能促进铁元素吸收,可配合补充;而茶、咖啡均可能与铁反应形成不被吸收的盐类,因此补铁期间尽量不喝茶和咖啡。
肉类富含易吸收的铁,可适当多吃。
至于补充铁剂的时间,餐后补充对胃肠道刺激小,但食物中一些物质可能会影响吸收;因此选择两餐间更加合适;如果反应不明显,也可以在餐前补充,更有利于吸收。
编辑:覃连秀
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