女生贫血吃什么好真正能补血的4种食物,每

我们女同胞在生活当中，有时候会头晕目眩，还有在弯腰捡东西的时候，站起来也容易头晕，头发也是经常的掉落，时不时的眼睛会突然一黑，这些症状，都指向了一个问题，就是贫血。贫血是非常常见的疾病，尤其是在一些中老年女性身上尤为常见，说到补血，我们脑海里浮现的，就是吃一些红糖、红枣、阿胶等等。

平时生活中虽然多吃一些红枣、红糖，对身体没有危害，但是他们并不能达到缓解贫血的疗效，红糖和阿胶，最多能够给身体补充糖分，但是要靠他们补血真的是很难了，那么接下来，我就给大家介绍几种真正能够补血的食物给大家，快来一起看看吧！

1、动物肝脏

补血的第一名非动物肝脏莫属，动物肝脏里面含有丰富的铁，是最理想的补血食物之一，动物肝脏和绿色蔬菜一起搭配，年轻人一周吃个2—3次，也不要吃的太多，一小盘就够了，年纪稍长的半个月吃一次就可以了，毕竟内脏吃多了，胆固醇也会升高，适量吃吃就可以了。

2、动物血

动物血，以及相关的制品中铁含量丰富，比如像猪血，每克中含铁量大约为15毫克，而鸭血的含量则更高，每克中，铁含量更是高达20多克，而且非常容易被人体吸收，对补血有很大的帮助，但是每天的摄入量不要超过50克，过多的摄入，对身体也不是很好。

3、红肉

红肉包括猪肉、羊肉、牛肉，红肉都富含血红蛋白铁，而且这些铁也很容易被人体吸收，每周适量吃点，还是那句话，千万别过度，肉吃多了不仅会胖，消化也不太容易。

4、乌鸡

乌鸡也是很好的补血食材，乌鸡肉具有温中益气，补肝益肾，延缓衰老，对于女性的缺铁性贫血，月经不调，也有很好的改善作用。

另外要提醒下大家，在我们平时生活中，我们可以多吃一些鸡蛋，因为蛋黄里的铁元素也很多，每天吃一个鸡蛋，也不失为一种补血的好方法。

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本文编辑：佚名
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