缺铁性贫血的饮食方案来自孟医生

贫血是一个症状，指在单位体积血中红细胞数、血红蛋白含量及红细胞比积低于正常值，常表现为头晕眼花、疲乏耳鸣、心悸气短等同时伴有皮肤干燥萎缩、毛发枯焦、食欲减退、腹胀腹泻等。

本病属中医血虚范畴，与脾、肾关系最密切，脾虚失运、肾虚火微导致生化无权而精血衰少。

?饮食原则：

1、食富含铁丰富的食物，如豆类、菠菜、葡萄干、有机红枣最佳，樱桃等

2、食富含维生素C的新鲜蔬菜及果品，香檬汁、蓝莓、有机胡萝卜

3、食蛋白质高的食物，如奇亚籽、石间全麦粉、鹰嘴豆、藜麦、选含叶酸、维生素B12的食物，海麦面条、菠菜、青菜

?药膳食疗方：

1、黑芝麻粉20克，粳米50克或紫糯米50克，煮至稀粥，每日1剂，分早中晚3次温服，适用于肝肾精血不足，眩晕、头发早白。

2、龙眼肉15克，莲子15克，有机红枣10颗，红糖30克，煮沸煎至浓汤，每日1剂，分早晚饮食，适用于贫血之心悸失眠、眩晕。

3、当归15克，加水毫升，煎取浓汁毫升，加粳米50克，有机红枣10颗，红糖20克，再加水毫升，煮至米开汤稠，每日1剂，早晚空腹各1次，温热顿服，适用于贫血之气血不足，头晕。

?中医保健技法：

1、艾灸命门、关元、神阙、中脘等穴

2、刮痧膈腧、血海等穴、刮痧膀胱经、肾经、脾经

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如果有条件，食材尽量用有机生态的，有机生态食材无农药、化肥、除草剂，含有更多生命元素，营养更好，能量更高。

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本文编辑：佚名
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