看外表如何鉴别缺铁性贫血

铁，在今天其实是大家非常容易忽视的一个日常补充的营养素。

大家一说铁重要不重要，都知道很重要，铁是不是一个重要的营养素，也知道是重要的营养素。但是有没有每个人都坚持每天足量的补铁呢，没有。

还别说，我们一般的普通人就甚至是缺铁的人群，恐怕都不一定有足够的意识去每天坚持补。那么接下来我们来看关于铁的相关的知识。

第一个铁缺乏以后容易发生缺铁性贫血，对吧，那么我们怎么去鉴别我们身边的人，谁会有这种缺铁性贫血的苗头呢？怎么发现，看哪儿能找到呢，你看脸色，我本身肤色就白。

所以大家一定要掌握这三个方法：

第一，看口唇；第二，看结膜；第三，看甲床。

首先我们来看口唇，你发现如果说我的口唇非常的红润，那当然好。但是你会发现肤色白的人，他的口唇的颜色也浅，那你怎么鉴别他到底是有贫血的倾向，还是说他就是肤色白呢？看什么，主要看唇缘，唇的边缘。缺铁的人往往唇缘不清晰，单纯面色浅的人偏白的人，他虽然口唇的颜色也浅，但是他的唇缘相对清晰。我以前不太理解，为什么女性化妆的时候要画这个唇线，其实后来你想女性化妆，其实不也是为了让自己更美，更健康。更健康才更美嘛，对不对？

另再有一个就是要看眼睑。如果眼睑的颜色非常的浅淡，这也提示她有可能缺铁。还有一个就是甲床，也是我们非常容易方便看到的一个指标，什么样呢？

大家看这个指甲的时候你不要把手伸直了，伸直了你会发现其实这个甲床颜色都变浅。所以大家看甲的时候一把手啊自然的回旋过来，然后你再来看这个指甲甲床的颜色。颜色浅淡不浅淡，然后我还要再摁一下这个甲床，你发现它有没有变白然后你再突然间一松开，你再发现有没有快速的恢复这种变化。

本身颜色够不够红润，摁下去以后颜色是不是快速的消退，再一松手，它这个颜色是不是快速的恢复？其实啊，这种判断当然不是说每个人都能快速掌握，但是这是一个非常简易的一个指标。你每次有的时候去跟这个伙伴们交流的时候，大家往往都是说哎呀，说你快快帮我看一看，看看我这个甲床有没有贫血。

我告诉大家谁有这么强烈的愿望，说明这个人一定不贫血，因为真正贫血的人没有那么大的劲头，没有那么大的精神，不会这么兴奋。但是，关键是说你不能看见这个手白的人，他也是这种贫血，也不能这么说，还是需要一些技巧的。

总之大家了解这是一个观察点，当这个人缺铁的时候，他有一些早期的贫血的表现。已经缺铁，他这个人有什么表现呢？大家一定记住，当他缺铁的时候，包括成人也好，包括儿童也好，它的典型表现就是全身缺血缺氧的表现。如果我脑部缺血缺氧，这人什么表现？疲乏倦怠就不愿意思考，而且你说他还能保持旺盛的学习能力吗？不可能的，所以他也不愿意思考。

而且你看上课的时候听讲也不太容易集中，尤其像背诵这种需要高度注意力的学习科目，他也很难学好。另外再有一个四肢会不会缺血缺氧，会啊，四肢的缺血缺氧，最终导致这个人是什么就不愿意动，不愿意运动。

你会看到缺铁的儿童，他们上课的那个表现是撑着，撑着，就这么听。是这样的，你让他坐好了，一会儿又撑着了。然后包括他有心慌，心脏的缺血，当然还有其他各个系统的缺血缺铁这种表现。注意，这是缺铁，我在这儿还要补一点，就是如果一个儿童经常出现缺铁，或者说这种缺血的这种表现的话。

那么，其实它还有一个什么重要的这个特征性的表现呢，不知道大家听没听说过，就是那种有吃墙皮的孩子；有吃炉灰的孩子；然后有什么吃纸的，吃书的吧。嗑指甲，你发现这种孩子几乎指甲不需要剪，就都是被嗑嗑掉的，那么他有这种异食就是这种不应该吃的东西的，异食的这样一种癖好。

这也是缺铁的一个典型的表现。然后另外还有一个，缺铁的孩子抵抗力也不足，所以这样的孩子容易发生反复的感染啊，像这个家长描述，就这一个月，医院报道，好像就觉得少点什么一样。

为什么他会持续不断地发生感染？所以要提示家长，你要去检查孩子是不是缺铁。

所以大家在这里面遇到这类的问题的时候，脑子里一定要绷紧铁这一根弦儿，所以我在这里要特别提醒大家，当缺铁发展到一定程度的时候，这个人你注意，他的情况就变了，变成什么了就变成不单纯是缺铁了。

就变成慢慢儿，慢慢儿体内铅的含量升高了，当铅的含量上升的时候，这个人可就不是疲乏而倦怠了。尤其儿童的表现更为明显。铅超标的儿童，他不仅疲乏倦怠，变成了烦躁而易动。所以呢，我接下来就给大家说。

为什么一个铁缺乏的人，慢慢会出现铅的超标？

这里有一个机理，首先我来跟大家说说我站的这个位置，我站的这个位置是肠道的血管，明白吗？大家坐的这个位置你们都坐在肠道里面，我现在铁吃进来以后跟大家在一起对吗对不对？吃进来以后跟大家一起都在肠道，对吗？

我现在是血管儿，我要把铁从你们那儿转移到我这儿来，这是铁的吸收，没错吧，能理解。能理解，好，注意，人体要想吸收铁，其实它不能直接进来，它是需要先有一个小车，有一个小车放过去，然后这个车上专门去坐这些个，把那个矿物质坐在这个小车上，然后我一扯这个小车就把这个铁吸收进来。

那现在说铁是什么形状的？铁是圆形的，比如说其他的，有些矿物质可能是三角形的，也有可能是四方形的，所以我这个小车既有三角形的小车，也有圆形的小车，也有四方形的小车，是为了转运不同的矿物质使用的。现在铁是圆形的，我用圆形的小车把铁转运进来。

注意，现在铁缺乏，我吃的铁少了，所以我这小车怎么样呢？就有了空的位置，那么如果我的小车有了空的位置，可是恰恰这个铅也是圆形。那谁来坐？铅就坐上了空位置。于是我在扯这个线，这车怎么样，就把谁转运进来了，就把铅转进来，听明白了，OK，这就是为什么铁缺乏最终要导致铅超标的机理，因为它共用一套转运系统。

那么现在有一个问题说，那如果我现在机体里面已经有了很多的铅，我怎么办？

大家是不是脑子里想说第一，我不能再进来更多的铅了；第二，我已经进来的铅得赶紧排出去，没错吧？OK，在这里面我想问我怎么抑制铅的吸收，为什么要补铁？

对了，就是为了要通过补充大量的铁，把小车的位置都占住，不让它再转一圈，听明白了吗？那么已经进来的已经进来的铅怎么办？怎么往外排？我告诉大家，其实就是维生素。维生素C就有排铅的作用。

而且我告诉大家，如果你多补充铁的同时还多补充维生素C，这个维生素C还有帮助铁更好地坐在小车上的作用，所以我想问说，如果我现在是一个铅超标的人，你怎么帮助我解决我现在的困难？我应该注意补什么，补铁和维生素C，铁的作用是什么？是为了占住这个位置，不要再让它来转运铅。

维生素C的作用是什么？注意两个作用，一是促进铁的吸收，另外一个是促进铅的排出。那么到底应该怎么补铁？我来给大家举一个例子，帮助大家理解补铁。要有什么要求，说如果我现在我在这儿摆着一个柜台，我这个柜台上呢，卖这个ipad，明白吗？

然后同时我还有一个库房，库房里面有相应的存货，你看这个机制，其实他跟补铁的机制，机体补铁非常的明确。柜台上摆就相当于我们日常所需的铁，后面库存就相当于我们人体里面每个人体内都有一个铁的储存库，现在我只要柜台上，我还能够摆满这个货品。那么就能够满足我日常所需对不对，对。

当你发现你检测出来，说我柜台上不能把货补满了。不能把货补满了，你说这个时候这个人体内出现了什么样的问题？首先我日常是不是已经开始缺货了？没错对吧，那我想问你我库存还充足不充足。是少了还是没了？我跟大家说如果是库存少了，他就即使还剩一台，我都可以把它摆到柜台上来，我现在在柜台上都已经摆不满了，那就说明我的库存怎么样，没了。

所以我这个时候我要补货对吧，我开始要进货，这个时候我只要进一台，我就肯定先记着柜台摆，我先把柜台摆满，就不影响我的销售了，但是我想问了。为什么不要停，因为库存还没补。库里还空着呢，所以还要不要持续补，要补什么，补库存，一定要把库存也补满，你这个补货才能告一段落。

所以请大家一定记住，当一个人已经出现缺铁的表现的时候，说明这个人体内铁的库存怎么样，还有没有，没了。这个时候我要补铁，我补进来以后先补了我日常所需。所以大家你看缺铁的人，你补完贴以后大约三周左右，这个红细胞的合成和补充就满足了，你看见这个人，你发现他的面色也红润了，精神也变足了，谈吐也增多了，有了一些表现，这个时候要不要停？还要不要继续补充铁，要，为什么？

一定要告诉他，你要继续把你的铁库存都补足，听明白吗？要想把铁库存都补足，需要多久？大家记住每日足量补铁半年以上。每日足量补贴要持续半年以上，才能够把这个铁的库存不足。我意识到我补铁很重要，那我也愿意坚持补铁，那我为什么不去通过其他的一些普通的铁剂来补铁呢？

大家要知道你其他那种铁剂，第一，我们人体能够利用的都是二价铁，你是三价铁，就是铁锈，对我来讲没什么用，就是横着一块铁，也不解决太大的问题啊，我必须要把它变成二价的亚铁，这是一个；

然后，另外再有一个就是二价的亚铁那种制剂，它非常容易使牙齿染色，它本身它自己也对光很敏感，也容易失效；所以为什么我们一般都不会轻易不会选择普通的铁剂来补铁。

而都是通过一些其他的啊，这种就是这种类似富马酸亚铁呀，这种有机酸的这种铁，来去做铁剂的补充。就是为了避免发生一些其他的困扰，是这个因素。那么我在这里还要提醒大家，大家往往会认为说补铁是女性的事情。

是因为女性有一个周期性的这种失血的这种过程，而男性没有，所以我男性不需要注意补铁。但是我要告诉大家，人体失血其实还有一个重要的途径，就是你体内肠道细胞的脱落，而男性补贴的量，按照国家的标准是要比女性补贴的量要大的啊。

所以我在这要提醒各位，一定要知道，男性也需要注意补铁。

你比如说，还有一些其他的容易失血的情况，比如像什么比较严重的鼻出血，比较严重的牙龈的出血，比较严重的这种内置这种痔的出血也都是很严重，大家不要小看它，完全可以造成一个人缺铁出现贫血以及一些寄生虫病。

可能今天，已经很少听说肠道的寄生虫病。但是在我上学的年代还去那个幼儿园做那种流行病学调查。大家不知道听说过没有蛲虫病，蛲虫就是那种小线头儿虫啊，这种这个寄生虫它的这个雌性那个虫，到了夜晚十一点左右的时候，它要到这个儿童的肛周去排卵，然后这个儿童就很痒啊，很痒所以他就要抓的时候这个儿童的指甲缝里就带有了蛲虫的卵。

然后儿童的洗手，饮食习惯又不够清洁，所以他就就容易把它吃到肚子里，只要蛲虫一进入到这个人的消化系统马上就发育，就重新再生成新的一批这种虫卵，这个传染性非常强，而这些肠道的寄生虫都是附着在人体的肠道里面去吸血的。所以你看它每种什么绦虫啊，什么吸虫啊，还是什么这个蛔虫都是附在肠道里去吸血。

所以可能找找不到一个明确的出血的原因，但是你还是看着这个孩子脸色蜡黄。所以在这里要提醒大家不要忽视这些问题。