养血管等于养命,血管堵塞有六大ldqu

有一句话说得好：人与血管同寿。养血管等于养命！

人就像一个房子，血管就像房子里各个管道，包括水管、排废弃物管道等，一个房子使用久了，各个管道就会出现堵塞、废物不能及时排出，甚至有地方会出现漏水，同样人的血管也一样，会出现血管堵塞、形成血栓、甚至出现出血。

若是自己家的房子，发现有堵塞的迹象了会用化学试剂、或人工方式疏通疏通，但人的血管堵塞了，怎么疏通？

血管堵塞有两种类型：

一、逐渐堵塞型。日积月累，血管会逐渐衰老，慢慢堵塞。虽然这种类型危害不大，但严重了可能会发生心绞痛或下肢动脉缺血。

二、急性堵塞型。这种堵塞有致命性，很危险，易出现猝死、急性心梗、脑梗、下肢缺血性坏死。

血管发生堵塞的六大“天敌”：

一、烟不离手，致血管内毒素多。

一天两包烟，可使血管“中毒”。“吸烟是导致血管发生故障的元凶之一，一天两包烟，会使血管一天天脆弱，血管内毒素越积越多。”烟草中含有大量的有害物质，比如尼古丁、焦油、一氧化碳，是血管内携氧量降低，致心肌血缺血氧，诱发冠状动脉痉挛，从而加速动脉粥样硬化的进程，形成血栓。

据数据统计，每天吸烟20支以上，冠心病风险会增加2—3倍。若熬夜时吸烟，会使血液的黏稠度比正常时升高8倍以上，会增加血管堵塞危险。

二、经常熬夜，致血管压力大。

晚上11时到凌晨四五点钟，是保证肝脏代谢血流的时间，若经常熬夜会导致生物钟紊乱，同样心脑血管的生物钟也会被打乱，导致身体不断分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，导致血管收缩异常、血液流动缓慢、血压上升、黏稠度增加。

据数据显示，长期“黑白颠倒”的人，患心脏病的风险会比正常人增加一倍。

三、“四高”饮食，致血管内垃圾多。

“四高”指高脂、高糖、高盐、高油。这样的饮食使血管内垃圾毒素增多，总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白等增多，导致血管壁形成血栓，高盐的饮食习惯是导致高血压头号因素，可致血管通透性降低，电解质失衡。“四高”是血管的头号“敌人”。

四、运动太少，致血管垃圾不能及时排出。

现代人因工作等原因，办公室族一类人居多，长期久坐不仅会堆积脂肪，还会导致心脏负担加重，阻碍心脏血液循环，可间接诱发高血压、冠心病。

尤其下肢血管堵塞易被忽略。如果脑血管有问题，出现心脏病的几率是正常人的2—3倍；如果下肢血管有问题，这几率就会变成4倍。

长期不运动，血管内的“垃圾”就会不断累积，形成粥样硬化斑块。

五、坏情绪、压力大，致血管不畅通。

事实上，很多心血管疾病都与情绪的波动有关。经常生气、抱怨的人会导致肝郁，而肝脏主藏血，会导致气血不畅；精神压力会导致血管收缩，使血管老化速度加快。

六、慢性病连累血管。

尤其高血压、糖尿病。高血压患者发生脑梗死的几率是正常人的4—7倍。

高血糖不仅对微血管，还会导致大血管病变，血糖高的人，脑卒中的发生率比正常人高2—3倍。患有慢性病的人日常饮食相当重要，一定要注意！

养血管等于养命，而血管堵塞的主要原因是动脉粥样硬化，这个是一种随年龄增加，而逐渐进展的一种疾病。所以从饮食上可延长血管堵塞过程。

1、多吃血管“清道夫”，促进毒素排出。

多摄入清理血管垃圾的食物，比如燕麦、山楂、黑木耳、茄子、红薯、金橘、大蒜、洋葱等，均属天然的“血管卫士”，有助于疏通血管，保持血管壁弹性。

黑木耳

黑木耳中含丰富的铁元素，经常吃木耳可起到补血养颜，令肌肤容光焕发的功效，防止缺铁性贫血的发生。同时黑木耳具有很强的吸附作用，适当的食用可以促进血管内垃圾排出体外。尤其有便秘者，平时可以多吃些木耳。但痔疮出血、女性月经期间最好不要食用。

2、少摄入“毒素”，减少血管垃圾来源。

尤其是减少脂肪、油脂、盐的摄入。选择高蛋白食物，同时要控制油脂摄入。

现如今很多人在外面吃现成的，对于食用油质量没有保证，而且外面炒菜最后出锅时会再淋上一层油，为保证更有食欲，但摄入更多油脂。建议在家里食用油换成不饱和脂肪酸含量高的，可减少饱和脂肪的摄入，同时还有助于清理血管内垃圾。据现代研究，不饱和脂肪酸欧米伽3亚麻酸，在人体内可分解代谢为EPA和DHA（EPA被称作血管清道夫，DHA被称作脑黄金）。EPA可有效清除血液垃圾，达到降血脂、预防心脑血管疾病的发生。主要食用油来源于胡麻仁油、核桃油等，其中胡麻仁油含有欧米伽3亚麻酸约55%，含量很高，日常食用可直接食用5毫升，或淋在凉拌菜中食用。

3、多喝茶，促进血管毒素排出。

研究发现，常喝绿茶，血液中的坏胆固醇（LDL）含量可降低2%，其富含的儿茶酚还能增强血管弹性，预防动脉硬化。

若绿茶与蒲公英、桂花搭配，还有清肺、润肺的作用，促进肺部毒素排出。（取蒲公英叶2.0g、绿茶龙井0.8g、桂花0.2g自制成蒲公英桂花茶茶包，每日用热水冲泡即可）其中加入蒲公英，有清热解毒、清肝利胆之效，有助于血液解毒。现代研究发现，蒲公英有广谱杀菌的作用，可以消除炎症，预防上火，对秋季上火引起的口腔溃疡有辅助治疗作用。而桂花有疏肝理气、祛痰止咳、顺肺开胃之功效，现代研究发现桂花具有抗炎、抗氧化、降血糖的作用，有保护血管的作用。

4、多运动，促进血液循环，加强血管弹性。

研究发现，坚持长期的运动，可以明显改善心血管疾病病人的血管功能，甚至还可预防心肌梗死复发。对于年轻人、工作压力大、精神紧张，建议一周放松一次，跑跑步，锻炼一下。而对于年纪较大，患有慢性病的人，坚持运动，慢跑、广场舞均可。

除了饮食作息上注意，心情、心态更要好。俗话说的好，养命先养生，养生先养性，养性先养心。

推荐一套舒畅血管有氧操：有助舒畅全身血管，缓解压力！

1、站直收腹。

2、上半身彻底放松，双臂随身体摆动，腰部以下用力，碎步慢跑一分钟。

3、跑动时，注意自己的步伐，保持正常呼吸，肩部跟随步伐自然运动。

每天早中晚各做一次，效果最好。在饭后半小时到一小时做3分钟，有助于控制饭后血糖急速上升的情况。

温馨提示：

天气越来越冷，很多血稠的人，为了预防心脑血管疾病，会选择输液方式来缓解。

其实，输液不能改善血稠！！！

血稠，通常指血液黏度，主要由血球压积（每百毫升血球所占的百分数）和纤维蛋白原决定。

血稠的人，与中风或心梗没有明确关系。而且输液不会起到“溶栓”的作用。真正要“溶栓”，不如吃些活血化瘀的中药或中成药。还可减少输液直接对血管的伤害。

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