2、爬楼梯
中老年人爬3-5层楼梯感到心跳加快，有些气喘，休息10分钟恢复正常为良好。休息20－30分钟后仍感到气急、呼吸困难，甚至心跳越来越快，则心功能明显下降。
8腰椎间盘突出检查挺腹伸腰仰卧
两手置于体侧，以枕部及两足跟为着力点，将腹部向上抬起，保持上述体位并深吸气憋10－20秒，憋至面色潮红，如感到腰痛及下肢放射痛，说明腰椎间盘突出。
这项测试是通过增加腹内压力使腰部椎管内压力增大，如腰椎间盘突出引起神经根病变，就会引发腰部及下肢疼痛。
9骶髂关节检查盘腿试验
又称“4”字试验，仰卧，将一只脚向内弯曲放在另一侧伸直的大腿上。请家人一手按住对侧胯骨，另一手将屈曲的膝部往下压，若臀部出现疼痛说明骶髂关节有病变。
骶髂关节疾病是产生腰腿痛的常见原因之一，特别是老人腰腿痛多由此引发。
10肾病检查查尿蛋白
取毫升新鲜尿液，放入器皿中，加热至沸腾后，尿液会出现浑浊。此时在尿液中滴入5－10滴白醋，并再次加热，如浑浊消失表示正常，如浑浊不消失则为蛋白尿，应引起警惕。
送你一份大病先兆自查表
1头晕、头昏早晨醒来后头晕、头昏,可能出现了颈椎骨质增生或血黏度高等疾病。
2心慌饥饿感凌晨4~5点钟醒来有强烈的心慌饥饿感，且疲乏无力，直到吃早餐后不舒适的感觉才逐渐消失，提示可能有糖尿病倾向。
3清晨浮肿如果在起床活动20分钟之后还不彻底消失，则提示可能有肾病或心脏病。
4棕色尿液提示肝脏可能出现问题。
5口臭可能是胃或肝出现了问题，或是牙周病引起。
6口中有氨味要格外注意肾脏的健康。
7眼睑苍白提示可能患了缺铁性贫血。
8眼角出现模糊的灰环说明心脏可能有问题，中年男性应马上与医生联系。
9脸色潮红可能与心脏病或高血压有关。
10恶心想吐除去怀孕的原因，若每天早上都如此，可能是慢性胃炎。
11舌面白而呈毛茸状态提示免疫系统功能严重失调或身体出现了某种癌变。
12眼睛痛除去用眼疲劳的原因外，看书看报时眼睛剧痛就要小心青光眼了。
13手发抖可能是甲亢，也可能是帕金森氏病。
14吃油腻食物后上腹疼痛背并放射到右肩背部，很可能是患有肝胆疾病。
15食欲亢进，体重却减轻可能患了甲状腺机能亢进症。
16没有食欲,见到油腻就恶心,易疲劳可能是患了肝炎。
17饭后总是出现反酸、腹胀腹痛等症提示积食了，要多吃新鲜蔬菜，三餐要注意清淡、好消化。
18爬楼梯时心慌、胸闷提示心脏功能较弱。
19指尖比指节更粗大可能患有较严重的肺部疾病
20指甲生长缓慢,没有光泽变黄变厚提示淋巴系统出了毛病。
这些方法简单易行，可以在家随时监控自己和亲人的健康状况。但如果真医院做专业检查或者接受治疗哦。
来源/楚天都市报
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