科普预防缺铁性贫血

大家都听说过贫血，

而且知道贫血的人“脸色不好”，

贫血病人的脸色确实会不好，

但“脸色不好”可不一定代表有贫血。

我们先来了解一下什么是贫血呢？

贫血是指患者的血红蛋白（Hb）浓度、

红细胞计数(RBC)及红细胞比容(HCT)低于相应的年龄组、

性别组和地域组人群的参考范围下限的一种症状。

贫血根据病因分为很多种，其中最常见的一种贫血就是缺铁性贫血，今天我们就来简单说一说缺铁性贫血。

缺铁性贫血（IDA）是因机体铁的需要量增加和（或）铁吸收减少使体内储存铁耗尽而缺乏，又未得到足够的补充，导致合成血红蛋白的铁不足而引起的贫血。正常情况下，机体内的铁代谢保持动态平衡，在铁的摄入不足、铁的需要增加及失血等情况下，机体出现长期铁的负平衡而导致缺铁。慢性失血是成人铁缺乏最常见的原因，而铁的摄入不足是婴幼儿和妊娠妇女铁缺乏最常见的原因。

缺铁性贫血的临床特点

01

乏力、心悸、虚弱等贫血的一般临床表现和体征外，还有各种含铁酶活性下降而引起的上皮组织的变化，如口角炎、舌炎、舌感觉异常和烧均感；皮肤干燥，毛发无光泽易断；指甲无光泽呈条纹隆起，严重时指甲扁平甚至四陷形成“反甲”。

02

儿童患者可出现注意力不集中、对感觉刺激反应减弱、生长和行为发育迟缓等表现，而异食是儿童缺铁性贫血的典型表现。约10％的缺铁性贫血患者有轻度脾大。

缺铁性贫血的血象：表现为一种小细胞低色素性贫血。

显微镜下可见红细胞大小不等，以小红细胞为主，中心浅染区扩大，甚至呈环形。

而正常人显微镜下红细胞形态如下。

如果想知道自己是否患有缺铁性贫血？

建议大家找血液科医生看一下，

并检查血常规、

细胞形态及贫血方面的指标，

综合判断是否贫血？

到底是哪一种贫血？如何治疗？

那么我们在生活中如何有效预防缺铁性贫血呢？

01

补充富含铁的食物。各种肉类、禽蛋类、动物的肝、肾等；海带、紫菜、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、香菇、豆类及其制品。动物性食物中铁的吸收率（20%）明显高于植物性食物（1%-7%）。

02

补充维生素C毫克，与饭同吃。因维生素C可促进铁的吸收利用。多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果。

03

选择强化铁的食品，如加铁酱油和牛奶。

缺铁贫血患者不应该吃的：

01

避免饭后饮茶：茶和柿子中含有鞣酸，遇到含铁的食物可以使铁沉淀，影响铁的吸收。

02

避免过食冰冷和粗糙的食物影响脾胃功能，从而影响铁的吸收。