面色泛黄是气血不足,女人老了10岁想补血

脸色又黄又暗，跟同龄人站在一起，比别人老上了10岁，简直太扎心了，是你贫血啦！

女性贫血导致气血不足的时候，通常脸上会表现出：惨白或者萎黄的肤色。这类女性多是缺铁性贫血，缺铁后血液中血红蛋白与红细胞压积较正常减少的一种状态。

所以，贫血的女性看起来颜面灰暗，精神萎顿，眼睑结膜苍白，面色无华，也伴随着头昏、眩晕、心悸、气短、食欲不振、注意力不集中等这些症状，看看自己是否虚得很。

贫血等问题是被女性朋友所熟知，而补血的东西和方法多又杂，接下来就带你们看看，你们纠正贫血的时候补血方式对了没有。

科学理性的补血方式，真正意义来讲只有这4种：

一、食疗补铁→生血

食物补充旨在预防和缓解轻微贫血情况，可以说是单纯从养生角度补血，就可以在我们的日常饮食中多吃一些含铁量高的食物以及高蛋白物质，血红蛋白的合成是离不开铁，也需要蛋白质，像猪肝就是食物补铁中最佳。

二、药物补铁→生血

如果已经是贫血的患者，药物补充是最快的治疗方式，也是比较稳定的方式，搭配含铁食物补铁会更好，药方或者市面上都有很多补铁的药剂，或者是补铁保健品。不管是药方还是自行购买，是建议选择有机铁补铁剂。

有机补铁像铁之缘补铁剂这个类型，首先会比无机铁在服用副作用会非常有，像这类铁剂含铁量不过高，不会太过于刺激肠胃，没有过重铁锈味影响口感，温补最重要，千万不能来猛药，最后是建议补铁剂跟维生素C一起吃，可以促进铁的吸收。

三、注射补充

严重贫血或者，并且肠胃不耐受任何一款补铁产品，是会直接采用直接静脉注射的方式补铁。

四、输血

输血是万不得已的情况了，在贫血患者血红蛋白低于60-30这个区间，是必须马上要进行输血提高血象。过度贫血，是会让人体的凝血功能下降，不及时纠正贫血，在这个情况下，再小的伤口都是会“血流不止”。也会引发贫血性心脏病，突发休克的情况发生。

其实食补是最方便，但很多人忽略这个日常的补充，让本来就生理特殊的女性自己切断了这一个补铁的来源，日常中具体吃哪一些食物补铁呢？

想补血，这4种食物是绝配

一、动物瘦肉

按道理来讲，肉类食物中含的血红素铁是能被人体直接吸收的，日常多吃猪肉、牛肉等廋肉是补铁食物佳品，女孩子别为了美，只吃素不吃肉，伤身体，合理吃肉吃素才是对自己负责。

二、动物内脏

猪肝是最值得推荐的补铁食物，其中含有大量的铁物质跟维生素A，都是对人体有益的物质，多吃猪肝是可以预防贫血的发生，但不可多吃，毕竟是排毒的脏器。

三、动物血液

动物血液，虽然口感可能并不是那样完美，但是其补铁补血作用非常“傲人”，主要还是其中含的血红素铁含量也高。建议每周最少吃一次动物血液，无论是涮火锅还是鸭血粉丝汤，都是很不错的选择。

希望可以通过本文的介绍看看自己现在肤色暗黄的自己，苦于用了很多昂贵缺依然没有改善的暗黄皮肤，要考虑自己是不是缺铁贫血了，及时补铁生血才是主要。

图文来源于网络，如有侵权请联系删除

往期回顾：

肠胃不好很烦恼？常喝这几款养胃汤，恢复胃动力，养胃更养生

4款中药做的零食，家里有老人就备点，每天吃一点，便秘渐渐消失

糖尿病患者做好睡前3吃3不吃，一样可以控制血糖！别不信！

预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇


本文编辑：佚名
转载请注明出地址  http://www.tz-tl.com/jbjs/9432.html