健康随行女性日常补血常见的四大误区

女性由于自己的生理特点，平时不注意养血补血，因此脸色容易暗淡无光，不仅如此，如果不注意补血误区的话也会导致这一种现象的发生。

　　很多女性在日常生活中往往会因为生理期而导致贫血的发生，为此，补血成了女性朋友日常生活中最常做的事。但是女性朋友在补血的时候一定要注意一些补血误区，以免影响身体的健康。

蛋、奶对贫血者多补有益？

　　牛奶够营养，但是含铁量很低，人体吸收率只有10%。例如用牛奶喂养的婴幼儿，如果父母忽视添加辅食，常会引起缺铁性贫血。蛋黄补铁好，蛋黄含铁量虽较高，但其铁的吸收率仅为3%，并非补铁佳品。鸡蛋中的某些蛋白质，会抑制身体吸收铁质。因此，这两种女人常吃的食品，虽营养丰富，但要依赖它们来补充铁质则不足取。因此不能只依靠这两样食物补铁。

蔬菜水果无益补铁？

　很多人不知道多吃蔬菜、水果对补铁也是有好处的。这是因为蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸，这类有机酸可与铁形成络合物，从而增加铁在肠道内的溶解度，有利于铁的吸收。

咖啡与茶多喝无妨？

　　对女性来说，过量嗜饮咖啡与茶，可能导致缺铁性贫血。这是因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质，可与铁形成难以溶解的盐类，抑制铁质吸收。因此，女性饮用咖啡和茶应该适可而止，一天一两杯就足够了。

多吃肉不能补血？

　　一些女性只注重植物性食品的保健功效，导致富含铁元素的动物性食品摄入过少。实际上，动物性食物不仅含铁丰富，其吸收率也高，达25%。而植物性食物中的铁元素受食物中所含的植酸盐、草酸盐等的干扰，吸收率很低，约为3%。因此，忌肉容易引起缺铁性贫血，在平日饮食中，蔬果与肉类的摄取应均衡。

　　女性朋友在日常生活中要采用正确的方式来补血，同时还要提防深陷这一些补血误区以免影响到身体的健康。