方便面究竟是天使还是魔鬼2

方便面究竟是“天使”还是“魔鬼”（2）

实际上，方便面就是加了油盐的主食，只适合于临时就餐不便或遭到条件限制吃不到东西时补充能量，不能常常替换一顿包括蔬菜、水果、肉类、蛋类等的正餐。

饥饿难耐，方便面确切能填饱肚子，但它提供的主要是能量，而非营养。在人们每天摄取的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、纤维素、水等七大营养元素中，只要缺少其中一种营养素、时间长了，都会造成营养缺少。

想把方便面吃得健康，最好别把调味包中的调料全部倒入汤内，应酌量倒入白癜风能彻底治好吗，以减少味精、盐和油。由于方便面中的营养仅是碳水化合物和少量蛋白质，因此最好能煮着吃，再可以根据个人的喜好，加入新鲜青菜、鸡蛋、肉类、豆制品等，或是配些能生吃的水果蔬菜，如黄瓜、西北京治疗白癜风最好医院红柿、萝卜、香蕉、梨、橘子等，以补充蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维的不足。

需要提示的是，尽可能不要用方便面作为晚饭和夜消，由于这时候身体对高脂肪食品的需求较少。更不要干嚼方便面，因其中的棕榈油在常温下是固体状；而且方便面中的食粮是被油脂牢牢包裹住的，干嚼不利于消化吸收。