缺铁性贫血可以吃什么

孕期随着妊娠进展，由于孕期血容量增加，且血浆的增加多于红细胞的增加，致使血液稀释，导致贫血，孕妈妈们需铁量增加而铁摄入不足、铁吸收障碍、铁丢失过多等原因导致缺铁性贫血的发生，那么孕妈妈们在孕期患缺铁性贫血，可以补充哪些食物呢？

缺铁性贫血：缺铁性贫血是体内铁的储存不能满足正常红细胞生成的需要而发生的贫血。是由于铁摄入量不足、吸收量减少、需要量增加、铁利用障碍或丢失过多所致。形态学表现为小细胞低色素性贫血。缺铁性贫血不是一种疾病，而是疾病的症状，症状与贫血程度和起病的缓急相关。缺铁性贫血的标准：孕期缺铁性贫血主要看的指标是血红蛋白，那么根据血红蛋白降低的程度可将贫血分级，国内小于g/L即使贫血，90-g/L轻度贫血，60-90g/L中度贫血，30-60g/L重度贫血，小于30g/L为极重度贫血。所以孕期妈妈们的贫血诊断标准相对较低，血红蛋白小于g/L即为贫血。缺铁性贫血的话，要多吃什么食物？首先，需要均衡饮食，在此基础上，如果您确定是缺铁性贫血，建议您补充铁元素。含铁丰富的食物包括：动物肝和动物血（每周吃2次），每天吃瘦肉（不少于2两），这些动物来源的铁，含量较高，且利于人体的吸收。植物来源的铁元素，吸收率低，但可以辅助食用帮助补充，如木耳、红枣、红小豆、紫米、黑米等，并搭配富含维生素C的果蔬如橙子、猕猴桃、番茄等，以促进植物铁的吸收。贫血的准妈妈，饮食一定不要太“素”，因为动物来源的铁元素形态是最容易被人体吸收利用的，不像植物铁，吃了很多也未必吸收多少。各种动物性食材中，动物肝脏、动物血，是含铁量相对较高的，建议一周吃两次，其次是各种禽畜肉类，建议每天饮食中都应当安排一些。植物性铁的吸收率虽然低，但依然是有辅助意义的，特别是与含维生素C丰富的食材搭配食用的时候，木耳、红枣、红豆、紫米、黑豆等食物中的铁含量相对较高，可以经常吃。严重贫血会引起循环系统方面的转变，而对母体造成最严重的影响是引发心脏衰竭。对胎儿来说，贫血的直接后果就是孕妇的血细胞携氧能力降低，从而导致胎儿宫内缺氧，进而造成胎死宫内、早产、分娩低体重儿;由于胎儿先天铁储备不足，出生后很快就发生营养性贫血。贫血还会影响胎儿脑细胞的发育。因此如果诊断为缺铁性贫血的话，一定要在医生指导下积极治疗。

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本文编辑：佚名
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