女性易患缺铁性贫血吃什么好

一说到贫血，大家很容易会想到女性贫血，女性确实是贫血的高发人群。缺铁性贫血是贫血的一种类型，为什么会缺铁性贫血呢？缺铁性贫血该怎么吃才能补？这是很多女性朋友都有的疑问。

女性为什么易患缺铁性贫血？

女性缺铁性贫血很重要的一个原因是失血。特别是慢性失血，是缺铁性贫血患者最常见、也是最重要的原因，比方说女性经期失血就很明显的减少了血液中铁的含量，进而导致缺铁性贫血。

饮食习惯也会导致缺铁性贫血。饮食习惯是造成铁质不足的主因。铁质是很难被吸收的营养素，人体摄取的铁质中只有10%左右会被身体吸收，过度节食或偏食，不按时吃饭等都会造成铁量不足，就会产生贫血。

铁吸收不良也是缺铁性贫血的原因之一。在小肠的碱性环境中容易形成磷酸盐而防碍铁吸收，所以平时爱喝咖啡和茶的女性要特别注意，咖啡和茶可能会影响铁的吸收。

此外，人体对铁的需要量增加而摄入量不足，也是贫血的原因。特别是女性，女性在经期期间，对微量元素铁的需要量会升高，若长期的饮食中缺少铁质就容易导致铁性贫血。

女性缺铁性贫血患者适合吃哪些食物呢？

1、富含蛋白质的食物

蛋白质是人体必需营养素之一，具有促进铁质吸收及合成血红蛋白的作用，以使缺铁性贫血症状得以改善。

缺铁性贫血患者应多吃一些富含优质蛋白质的食物，如鸡蛋、鸭蛋、牛奶、羊奶、瘦肉(鸡肉、牛肉、猪瘦肉等)、鱼、虾、黄豆及豆制品等。

2、富含铁质的食物

在保证摄入足够热量的基础上，患者应多吃一些富含铁质的食物，如动物内脏(肝脏、肾脏)、瘦肉(如牛肉、猪瘦肉、禽鱼肉)、动物血(如猪血、鸭血等)、绿叶蔬菜(如菠菜、油菜)、黑木耳、香菇、蘑菇、紫菜、海带、黄豆及豆制品等。并且，每餐都应做好荤素搭配，且最好用铁锅做饭。

3、富含维生素C的食物

维生素C被人体吸收后，可将三价铁还原成二价铁，利于促进肠道对食物中铁质的吸收，还利于提高肝脏对铁的利用率，便有助于治疗缺铁性贫血。

缺铁性贫血患者应多吃一些富含维生素C的食物，如西红柿、小白菜、油菜、芹菜、苦瓜、花菜、青椒、胡萝卜、猕猴桃、鲜枣、橙子、草莓、芒果、石榴、樱桃等。

当然，饮食疗法只是治疗贫血的方法之一，如果是中度或重度贫血的患者更重要的是配合药物治疗，定期来院复查血常规。

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本文编辑：佚名
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