给各位孕妈的忠告不管你是不是贫血,孕期都

你有这样的经历吗？

去医院做完常规产检后，明明各项身体指标都正常，但医生会开出钙剂、铁剂等药品。孕晚期腿抽筋等现象确实能体现出缺钙了，补钙就补钙吧。但自己身强体壮脸色红润的，为啥还要补铁呢？

01、孕期补铁的重要性

一项年的调查报告中显示，孕妇贫血患病率高达42.1%，在部分贫困地区甚至高达60%。在年，我国发布了中国居民营养与健康状况调查，其中显示，我国孕妇中患有缺铁性贫血的比例为19.1%，铁缺乏症的比例为42.6%。铁缺乏状况，仍未得到彻底改善。

缺铁性贫血是孕期最常见的营养缺乏病之一。

铁是人体所必需的重要微量元素，准妈妈在孕期，由于妊娠反应、肠胃蠕动减弱、胃酸缺乏等因素影响铁的吸收，加上胎儿的成长明显增加母体对铁的需求，容易出现缺铁性贫血。

贫血对准妈妈的影响

慢性或轻度贫血，对孕妈妈的影响不大。但如果贫血明显，就会出现心跳加快、疲乏无力、食欲减退、情绪低落等症状。贫血严重者还会导致贫血性心脏病。贫血会加重妊高症的发病率，导致机体抗病能力下降，以及分娩时宫缩不良、产后出血、失血性休克等症。

贫血对胎宝宝的影响

准妈妈如果发生缺铁性贫血，很容易导致早产、宝宝体重低及生长迟缓等。如果胎宝宝缺铁，会干扰胎宝宝的正常发育和器官的形成。宝宝在出生后，容易出现缺铁性贫血，影响生长发育、智力及学习能力。

缺铁性贫血主要的症状有胃口不好、头昏、睡眠不好、心慌、易疲倦等，确诊的话，需要根据血常规来判断，所以准妈妈的日常产检不能落下。准妈妈可以留意自己的血常规检查报告单，看看自己有没有贫血：

02、孕期该怎么补铁？

由于胎儿主要在妊娠晚期累积铁元素，准妈妈在孕晚期要比之前每天多补充9~12mg铁元素，整个孕期为~mg。每日要补15毫克的铁，孕中期和孕晚期铁的推荐每日摄入量达到24mg和29mg。

1、食补

对于营养状况良好，膳食铁来源充足的孕妇来说，可以不必额外补充铁。否则，需要在医生指导下服用铁补充剂。一般来说，颜色越深的食物，铁质的含量越高。

补铁推荐的食物：

含铁量较为丰富的食物有动物血、肝脏及红肉，为血红素铁，生物利用率较高。

孕中晚期每日增加20~50g红肉可提供铁1~2.5mg，每天吃1~2次动物内脏或者血液，每次20~50g，可提供铁7~15mg，基本可以满足孕期增加的铁营养需要。

由于我国饮食结构的原因，事实上孕妇很难从日常饮食中获取足够量的铁。铁的吸收率易受膳食因素的影响，且摄入量的限制，往往补充效果不够理想。

2、铁剂补充

一旦发现贫血时，光靠食疗往往是很难补充回来的，但缺铁性贫血在经铁剂治疗后可收到较好的效果。

补铁的时候，注意以下这些事项吸收率会更高哦。

?为了避免食物抑制铁的吸收，建议进食前1小时口服铁剂。

?钙不要和铁同时补，会抑制铁的吸收。

?补铁期间补充维生素C，可以促进铁的吸收。

?补铁期间尽量不要喝茶、咖啡和可可，容易抑制铁吸收。

贫血的准妈妈一定要补铁，但是记得不要过量。

补铁过多时，肠胃会感到不适，还有可能引起大便干燥、便秘、呕吐或拉肚子等情况。补铁出现不舒服的时候，医院进行检查，谨遵医生的嘱咐，以防不适反应加重。

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本文编辑：佚名
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