补血吃红枣错补血食物前10名没红枣

贫血是一种常见的疾病。容易生病、食欲不振、脸色苍白、头发容易脱落、弯腰在起身感觉头昏目眩、指甲上好多竖纹隆起，浑身总是没劲儿、头晕、上不来气等这些症状都是贫血。尤其是吸收消化能力比较差的中老年人更容易贫血，严重贫血时，还容易出现皱纹早生、早白、更年期提前等早衰状况。

可一说到贫血，大多数人都会想到红枣。实际上这是错误的，补血食物前十名根本没有红枣。

补血第10名：动物肝脏

动物肝脏含有丰富的铁，是最理想的补血食物之一。建议和绿色蔬菜搭配，年轻人一周吃2-3次，每次10-30克，50岁以上的半个月吃一次即可。

补血第9名：菠菜

菠菜的补血作用与其含有丰富的胡萝L素、维生素c有关。维生素是还原剂，能将不便于吸收的铁转化为以便于人体吸收，对贫血有一定的治疗作用。

补血第八名：乌鸡

乌骨鸡对于月经不调、女性的缺铁性贫血也有很好的改善作用。

补血第七名：干龙眼

干龙眼肉是一般家庭补血的首选，它含有非常丰富的铁质。对于健忘、心悸、神经衰弱之不眠症等都有很好的治疗作用。

补血第6名：紫葡萄干

紫葡萄是很好的补血水果。在晒制过程中，最大限度的保留了葡萄皮中的营养，也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留。

补血第5名：莲藕

莲藕，生吃可以清热凉血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，养血。有口鼻出血的病人，可以紧急服用新鲜的生藕汁，有迅速止血的作用。女性在月经来潮期间和素有体寒痛经者不宜生吃莲藕

补血第4名：黑枣

干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，算是补血食物中的佳品。但干枣不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲汤、煮粥食用。

补血第三名：桑葚干

桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，有着水果中“补血果”的称号。建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥，但孕妇慎用。

补血第2名：黑芝麻

芝麻有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。

补血第一名：当归

当归，可以称得上补血第一药。既可以补血，又可以活血，而且不滋腻。

推荐一个经典食疗方：取桂圆肉20克，当归15克，鸡肉克。先将鸡肉炖至半熟，再放入桂圆肉、当归，与鸡肉一起炖熟后服用。对于轻中度贫血、睡眠不好的病人，效果比较明显。

养血就是养命，尤其是女性，要想健康美丽，气血充足是根本。

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