预防贫血,你做对了哪些

贫血是一般人群当中非常常见的疾病，对于孕产妇来说发生率更高，每三个人当中就有一个人贫血。你知道怎么样才能预防贫血吗？

贫血也分几种类型，最常见的是缺铁性贫血，也就是营养不良性贫血。我们可以通过饮食补充和药物补充来预防贫血。

平时多吃含铁丰富的食物，效果最好的就是动物性食物，其次才是植物性食物。比如鱼，肉，蛋，奶，豆，猪血，猪肝等，这些高蛋白食物是预防贫血的最佳食物，补血效果最好。植物性食物如香菇，黑木耳，菠菜等，虽然也有一定补血作用，但是效果甚微。我们中国人把猪血猪肝都加工成熟食再吃，在韩剧中我们看到他们韩国人把那些猪血猪肝直接拿出来生吃，补血效果也很好，立竿见影。

当身体需求量比较大，单靠食物无法满足需要的时候，我们还需要增加一些药物来预防贫血。常用的补铁药物有多糖铁、琥珀酸亚铁、右旋糖苷铁等。补铁的同时配合维C，促进铁剂的吸收，补血效果会更好。

除了食补和药补外，我们还需要避免影响铁吸收的因素，比如不喝浓茶、咖啡等。铁剂和钙片或其他药物分开服用，不要多种药物一把抓，这样会影响药物的吸收利用。

孕产妇贫血关系两代人的健康。如果孕妇贫血容易头晕低、乏力、嗜睡等，分娩时容易出现大出血。

对于胎儿而言，贫血会造成营养不良性发育迟缓，贫血特别严重者甚至宫内发生胎儿的各种结构畸形。

出生时宝宝体重偏低，抵抗力低下，婴儿期更容易患各种疾病。因此预防和纠正孕期贫血非常有必要，意义重大。

如果你在孕期发生了贫血，一定要定期产检，遵从医生的意见，从而为你的母儿健康保驾护航。