消化内科年龄越大,越要会吃这五类食物,

孙阿姨今年61岁，退休后在家照看孙子孙女，生活惬意，夕阳生活美好。

这种日子一定多数同龄人十分羡慕，奈何好景不长，两个月前，孙阿姨感觉头晕头痛、胸闷胸胀，去医院检查发现三高超标。

医生告诫，这个年纪必须要按时服药，同时管住嘴，迈开腿，呵护心脑血管，避免并发症，严重会导致心梗死、脑梗死。

孙阿姨非常无奈，自己饮食单纯健康，不喜欢吃复杂食物，究竟是什么原因导致患上三高呢？

消化内科：年龄越大，越要会吃！这五类食物，早撤下餐桌为好

——腌制类食品

55岁过后，女生迎来更年期，各大机能下降，代谢器官萎缩，经常吃腌制类食物，钠离子进入体内，刺激血压升高，诱发心脑血管疾病。

比较代表的有中国式咸鱼，中国式咸鸭蛋，腌制咸菜。

这些食物制作过程中，为延长保质期增加大量食盐，吃多了导致钠离子超标，水液潴留，刺激肾上腺素分泌，诱发固态酮系统，升高血压。

高血压是多种慢性病的诱因，例如冠心病、心力衰竭、脑出血、脑血栓等。而该食物中的亚硝酸盐含量极高，进入体内与蛋白质转化为亚硝酸胺，是世卫组织公认的一级致癌物。

——高糖、高油食品

根据我国膳食指南指出，成年人糖分摄入量，每天控制在50克，油脂不超过30克，但但我国普遍摄入存在超标。

糖分会使身材愈发肥胖，导致高血糖，高血压尿毒症，糖尿病脂肪肝。吃糖后为了维持血糖平稳分泌胰岛素，转化为肝糖原，肌糖原多余储存为脂肪。

而大家接触的油炸类食物也是碳粉与高油物混合属于高胆固醇食品，吃多了对身体健康不利。

——酒精类饮品

老年人喜欢小酌几杯，闲来无事与三五好友慢慢饮酒。喝酒伤身，各种慢性病的高发诱因。

早在柳叶刀中指出，人的安全饮酒量为0，酒精是世卫组织公认的致癌物，所以不要认为喝酒有益健康。

酒精进入身体经肝脏代谢诱发酒精肝，脂肪肝演变为慢性肝炎，肝硬化，肝癌。长期饮酒对身体有害。

而且酒精循环在血液系统中增加了中枢神经炎，肠胃炎，胰腺炎，老年痴呆，三高疾病风险。

——加工肉类食物

所谓加工肉指各种精细手段处理的肉类食物，例如腊肠、午餐肉......是上班族学生党的最爱，方便快捷。

加工肉类防腐剂高吃进嘴里没啥好处。而且源头得不到有力保障，可能是各种变质肉类，或是病猪，吃多了增加患消化系统癌症风险。

老年人本身消化功能羸弱，经常吃更易导致有害物质超标，身材发胖。

——烧烤类食物

气温渐渐回暖，夏天来临又是吃烧烤喝啤酒的季节。烤肉色香味俱全，喝一口啤酒，浑身通透，但炭烤会滋生有害物质。

肉类腌制或在烤制过程中，油脂低落到木炭中，生成苯并芘有害物质，增加患癌概率。

毒素进入体内，增加肝脏肾脏代谢负担，影响健康。尤其烤焦的部位也很有害物质，对健康不利。

俗话说得好，量变导致质变，上述几种食物偶尔吃一次没有啥问题，但经常吃控制不住就会影响身体健康。

6种老年人所需的营养成分

1、钙元素

老年人胶原蛋白钙元素流失严重，容易诱发骨质疏松骨刺。建议50岁后每天钙元素摄入量控制在毫克。

钙的出现维护心脑血管健康，制止肌肉系统退化，呵护骨骼关节。

2、蛋白质

老年人身体素质低下，影响了蛋白质合成能力无法走出水分，皮肤下垂，肌肉层松弛。

蛋白质作为人体所需成分，若生活中摄入不足，影响健康，加速氧化。多吃些深海鱼和补充蛋白质。

3、维生素A

维生素a别名视黄醇，可缓解老年人眼睛不适。视力退化青光眼白内障都能补充维生素，a缓解眼疲劳，修复受损视神经。

维生素a还多在动物内脏胡萝卜中出现，多吃一些绿色根茎类蔬菜，也能有效补充。

4、维生素D

维生素D能转化钙元素及其他微量元素吸收。只吃钙元素没有维生素D的搭配，基本吸收率为0。

维生素D可预防癌症，抑郁症免疫功能系统障碍。

5、铁

铁元素构成，血红蛋白缺铁会诱发缺铁性贫血，老年人缺铁出现贫血，整个人虚弱无力，气血不好，抗病能力下降，免疫力功能降低。而我国贫血率高出全球总人口数31%，所以补铁非常重要。

6、锌

补充锌元素可提升味觉，呵护肠胃功能，味觉不好，很可能是锌元素含量下降导致。生活中多吃些牡蛎、螃蟹，可有效补充。