缺铁性贫血你要补的不仅仅是铁

据调查，缺铁性贫血在我国占有极高的比率。差不多每十个人中就有一个人患有缺铁性贫血，并且，不仅仅是妇女儿童，老人、青壮年也容易患上缺铁性贫血。那么缺铁性贫血应该怎么补比较高效？

缺铁性贫血顾名思义就是由于体内缺乏铁元素而导致的贫血状态。首先，我们需要知道自己是否有缺铁性贫血。最直接的指标就是通过验血常规，如果血红蛋白（Hb）低于g/L，则是诊断为贫血。因贫血有很多种，如营养性贫血、缺铁性贫血、地中海贫血等等，最后需确诊为缺铁性贫血还需检测血清铁蛋白、MCV、MCH、ZnPP等。而临床表现为易疲劳、脸色苍白、心悸、呼吸困难、烦躁、脱发等。

其次，我们来了解一下铁在体内的状态，在我们体内能够吸收铁的形式是二价铁离子，而三价铁离子在体内，胃酸不完全溶解，无法吸收。导致缺铁性贫血的病因有三点，如下：

（一）摄入不足引起。幼婴儿、孕妇、哺乳铁需求增加而摄入不足，或者不常吃肉的人群。

（二）吸收障碍引起。胃大部分被切除、胃肠炎、肝病患者存在铁吸收障碍。

（三）失血过多者。

当确认自身患有缺铁性贫血的时候，那么问题来了，应该怎么治疗呢？很多人第一时间想到的是以形补形，吃猪血。当然，这也没错，只不过缺铁性贫血的治疗可不单单这么个办法。医生的一般治疗原则有口服铁剂，注射铁剂，输注浓缩红细胞。

针对饮食来说，可以通过饮食来调节身体铁摄入和铁吸收的程度。肉类所含的血红素铁吸收效果比植物性食物所含的非血红素铁吸收效果更好，就是你吃很多的红枣倒不如吃点猪肝更为补铁，配合维生素C、叶酸能够促进身体对于铁的吸收。因此，在补铁的同时，需要同时补充维生素C、叶酸，才能更好地吸收，才算是有效的补铁方法！