一岁宝宝每天吃什么吃多少怎么吃详见

科学育儿60秒快报：1、1～3岁的幼儿，生长发育相当迅速。此时正值出牙期，但牙齿尚未出齐，咀嚼能力差，胃肠道蠕动及调节能力较低、各种消化酶的活性远不及成人。生冷、坚硬、辛辣的食物都不能接触，不然很容易就会导致宝宝拉肚子及感冒。2、多数母乳喂养的孩子在这个阶段处于断奶期，而辅食逐渐代替母乳转变为主食的饮食过渡阶段，更应注意保证各种营养素及热能的适宜供应，否则将导致幼儿生长缓慢、停滞甚至营养不良。所以，在营养辅食上，可以越来越多样化，蔬菜、水果、鸡蛋以及各种肉类都是可以吃的。另外，1-3岁的宝宝在不同阶段的辅食特点上有何区别？一日三餐又要如何安排呢？详情请查看今天的文章！

宝宝终于一岁了，是不是越来越可爱了，但宝宝的饮食原则妈妈们是否知道呢？到底给一岁宝宝吃些什么营养食物好呢？

一岁宝宝营养需求特点

很多调查表明，一岁以上的宝宝微量元素的缺乏依然十分普遍。由于铁质的缺乏，导致缺铁性贫血的发生率在我国高达20%，而钙质的摄入量，普遍只达每日需要量的50%左右，如果宝宝缺钙，则会影响骨骼及牙齿的生长发育，如果维生素D不足，严重的则更易发生佝偻并软骨症。

为了保证宝宝的健康，营养专家建议，均衡的配方奶类食品仍然是幼儿饮食的重要部分。奶类食品与固体食物的比例应为40：60。

一岁宝宝的喂养要点

宝宝一周岁，身体各方面机能的发育渐渐迟缓下来，对营养物质的需要量也降低了不少，因此宝宝饭量的增加也会相应的减少。如果此时父母一厢情愿地为宝宝增加食物供给，是不切合宝宝的实际需要的。

所以说，父母在为宝宝制定喂养计划时，一定要分析宝宝的具体情况，根据他的实际需要设定饭量。当宝宝不肯吃饭的时候，不要一味地勉强，更不能逼迫，否则会适得其反。

另外，因为这个阶段的宝宝刚刚学会走路，对走路有着浓厚的兴趣，他对于玩的兴致也很高，于是经常在吃饭时不能集中注意力，食欲不佳。这时，如果家长总是追在宝宝后面喂饭，宝宝会逐渐把躲避你的追和撵当成一种娱乐，就更没有心思吃饭了。

因此家长应该在培养宝宝良好的进食习惯方面下功夫。首先让宝宝在固定的时间、固定的地点吃饭，甚至所坐的桌椅、所用的碗碟勺子也要固定。吃饭时不要让宝宝一边吃一边玩，更不能养成宝宝前边跑，大人后边追着喂的坏毛病。另外在吃饭时，还必须将那些可能会转移宝宝注意力的东西或玩具移开，使他专心致志地吃饭。

1岁以上的宝宝每天吃多少东西

（上图标注：1碗容量为至毫升；1汤匙约20克切碎的煮熟蔬菜、未煮的碎肉或鱼肉。）

宝宝的每日餐桌应包含五大类食物，以提供均衡营养，家长要供应多样化的食物。

1、谷物类

宝宝每天吃饭的分量约为1-2碗，可提供一些全谷食物，如糙米、全麦面包等作为备选和补充。

2、鱼、肉、蛋和豆类

这些食物宝宝每天需要吃2-4满汤匙。

在鱼类的选择上，宝宝应尽量避免吃大型猎食鱼（如剑鱼、鲨鱼、大型的吞拿鱼等）因为这些鱼有比较高的汞污染的风险。

冷藏的肉类在营养价值上和新鲜的相似，但要注意正确储存和解冻。

3、蔬菜

每天约为4-8满汤匙。

4、水果

切粒的水果每天约为1/4-1/2碗。吃水果比喝果汁能摄取更多的膳食纤维；选择不同颜色的水果给宝宝食用，补充多种维生素的同时，也避免重复和单调。

5、奶和奶制品

喝奶的分量要适中，每天约为-毫升；如果喝奶过多，会影响宝宝吃饭的胃口，导致营养摄入不够丰富。

母乳喂养当然是越久越好，如果妈妈坚持给宝宝母乳喂养至两岁以上，可使宝宝持续受到免疫抗体的保护，对妈妈和宝宝的长远健康都有好处。

及时调整食物性状，适应宝宝的成长

宝宝一岁之后，对糊状食物不再感兴趣，家长可以让他吃较软的米饭。如果宝宝的臼齿（大牙）已经长出，可以尝试家人的米饭和剪碎的菜。两岁左右的宝宝，通常可以吃米饭、剪断的面条、小肉块和菜段等。

1、一岁宝宝饮食示例

?稠粥或软饭

?剁碎的肉和菜

2、一岁半宝宝饮食示例

?软饭

?剪碎的蔬菜和肉

?剪碎的面

?切成薄片的水果

3、两岁宝宝饮食示例

?米饭

?剪断的面条

?肉粒和菜段

4、避免哽噎

不要让宝宝边走边吃或者边玩边吃，否则容易导致哽噎。

下列食物容易导致哽噎，不宜给宝宝吃：

整粒的果仁、花生、糖果等；

富弹性的食物如肉丸（鱼丸、牛肉丸等）、果冻、香肠、烧卖等；

黏口的食物如汤丸、棉花糖等。

如何安排宝宝一天的饮食？

1、宝宝一天吃几餐？

宝宝胃口小，每次吃的分量不多，需要安排早中晚3次正餐和2-3次点心。正餐后2-3小时吃些健康的点心，可让宝宝补充热量和营养。最好让宝宝与家人一起吃午餐和晚餐，吃饭时间尽量安排的规律和固定。

2、奶应该怎么喝？

当宝宝所吃的正餐已包括各种食物，他便不会再依赖奶作为主要营养来源，宝宝每天可喝约-毫升牛奶或配方奶，可分开两、三次用奶瓶喝。家长也可以用一小杯奶（约毫升）配合其他食物，作为宝宝的一份营养早餐或点心。

3、一天饮食的安排示范（详见下图）

急性白癜风
北京中科白癜风医院



本文编辑：佚名
转载请注明出地址  http://www.tz-tl.com/jbzd/1767.html