很多孕妈会觉得，自己每天吃得很好，营养肯定都补全了，医院一查，却发现自己得了贫血。
“自己平时能吃能跑，从来没有觉得头晕心慌，怎么就贫血了？”
那么今天小编就和大家聊聊妊娠期贫血那些事。
妊娠期贫血的类型有哪些？
据统计，我国孕妇贫血患病率平均达23.5%。
妊娠期贫血主要分两种：一种是地中海贫血，一种是营养性贫血。
地中海贫血有明显地域性，常见于沿海城市，如广西、广东、湖南、海南、四川等地，是一种遗传性疾病，通过抽血行地中海贫血筛查及地中海贫血基因诊断可以明确。
在营养性贫血中，缺铁性贫血最常见，缺铁又是最多见的，还包括叶酸、维生素B12等其他造血物质缺乏，也可导致贫血。
孕妈妈为什么容易贫血？
挑食：孕期不仅要补充营养，还要科学补充营养，比如，光喝汤不吃肉并不能增加微量元素。切忌挑食，养成良好的用餐习惯才能避免微量元素的缺乏。坚持吃复合维生素，里面也含有极少量的铁元素。
高危人群：以下几类人群在怀孕时，比较容易贫血
√既往就贫血的妇女
√多次妊娠的妇女
√1年内连续妊娠的妇女
√素食主义者
怀孕后第一次产检会查血常规，检查结果正常的话，孕晚期30-35周会再查一次。如果贫血，一般3-4周会复查。
而轻度甚至中度贫血一般症状不明显，如果你是以上几类易贫血孕妈妈，医院产检。
贫血对孕妈妈和宝宝有什么危害？
对孕妈妈的影响：增加产后出血风险、减少产后泌乳量、容易出现产后抑郁、严重可导致孕妈妈心脏衰竭。
对宝宝的影响：导致慢性胎盘功能不全、胎儿生长受限、胎儿缺氧、新生儿贫血、影响新生儿神经、听力、运动发育及远期认知水平。
孕期该怎么补铁？
由于胎儿主要在妊娠晚期累积铁元素，准妈妈在孕晚期要比之前每天多补充9~12mg铁元素，整个孕期为~mg。每日要补15毫克的铁，孕中期和孕晚期铁的推荐每日摄入量达到24mg和29mg。
1、食补
对于营养状况良好，膳食铁来源充足的孕妇来说，可以不必额外补充铁。否则，需要在医生指导下服用铁补充剂。一般来说，颜色越深的食物，铁质的含量越高。
补铁推荐的食物：鸭血、猪肝、蛋黄、黑木耳、芝麻、菠菜、枣（干）等。
含铁量较为丰富的食物有动物血、肝脏及红肉，为血红素铁，生物利用率较高。
孕中晚期每日增加20~50g红肉可提供铁1~2.5mg，每天吃1~2次动物内脏或者血液，每次20~50g，可提供铁7~15mg，基本可以满足孕期增加的铁营养需要。
由于我国饮食结构的原因，事实上孕妇很难从日常饮食中获取足够量的铁。铁的吸收率易受膳食因素的影响，且摄入量的限制，往往补充效果不够理想。
2、铁剂补充
一旦发现贫血时，光靠食疗往往是很难补充回来的，但缺铁性贫血在经铁剂治疗后可收到较好的效果。
补铁的时候，注意以下这些事项吸收率会更高哦。
?为了避免食物抑制铁的吸收，建议进食前1小时口服铁剂。
?钙不要和铁同时补，会抑制铁的吸收。
?补铁期间补充维生素C，可以促进铁的吸收。
?补铁期间尽量不要喝茶、咖啡和可可，容易抑制铁吸收。
贫血的准妈妈一定要补铁，但是记得不要过量。
补铁过多时，肠胃会感到不适，还有可能引起大便干燥、便秘、呕吐或拉肚子等情况。补铁出现不舒服的时候，医院进行检查，谨遵医生的嘱咐，以防不适反应加重。
如不能耐受口服铁剂或口服铁剂无效者，可选择注射铁剂。严重贫血者可输血治疗。
如发现铁补充治疗效果不佳，医生会建议进一步检查叶酸、维生素B12、铜、锌等营养素水平，明确是否缺乏。
怀孕期间，合理健康饮食非常重要，如果贫血，要听从医生的建议服用铁剂，祝大家好“孕”，做个健康的孕妈妈，生个健康的小宝宝。
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