华肤小测3个症状看出你是否缺铁性贫血

　　生活中，很多女性都会有贫血的症状，而这种症状大部分是缺铁引起的。因为女性每个月都要来例假，因此，女性往往都会比较贫血，尤其是在例假期间，很容易引起一些列的身体疾病，如感觉疲乏、记忆力下降、头昏、起色不佳等。那么，这时补铁对于女性就显得尤为的重要了。下面，我们就来看看女人贫血到底有哪些症状，该怎么来通过健康饮食补铁呢?3个症状看出你是否缺铁性贫血看指甲1

　　指甲不光滑、皱缩、反甲，有舌炎、口角破裂，毛发容易脱落，皮肤干燥。

　　运动就会心跳加快，出现严重贫血的女性可导致充血性心力衰竭，甚至可能会产生浮肿。常耳鸣2

　　经常会有耳鸣的状况，头晕也频繁，运动容易气急，心悸，头晕耳鸣，甚则晕厥，稍活动即感气急，心悸甚至心绞痛。

　　缺铁性贫血的女性还可能会出现闭经，月经不调，怕冷等状况。看面色3

　　面色不好，脸色苍白或者是蜡黄色，失眠多梦，容易无力，食欲降低，腹胀腹泻等状况都有，严重的吞咽都困难。

补铁党的食物有哪些? 　　1、牛肉 　　牛肉每克牛肉中含铁3.2毫克，蛋白质20.1毫克。牛肉营养价值高，并有健脾胃的作用，是补铁不错的选择。 　　2、鸡肝

　　鸡肝每克鸡肝中含铁13.1毫克，蛋白质16.6毫克。鸡肝富含血红素铁、锌、铜、维生素A和B族维生素等，是补充铁质的良好选择。

　　3、黑巧克力 　　克可可粉含量为80%的黑巧克力含铁17毫克。 　　4、糙米 　　糙米中含有大量铁，同时具有减肥、降脂和助消化等功效。 　　5、干果 　　没有经过漂白的杏干和葡萄干是铁的优质食物来源。另外干果中还含有有益健康的多种维生素和大量的膳食纤维。点击下方“阅读原文”让沟通更即时！！！







































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本文编辑：佚名
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