补血食物缺铁性贫血吃什么一目了然

贫血是什么？

贫血是指人体外周血中红细胞减少，当低于正常范围的下限时则不能对组织器官充分供氧，这将引起一系列症状，甚至导致进一步的器官病变，这一临床综合征被统称为贫血。

国内诊断贫血的标准为：在海平面地区，成年男性血红蛋白（Hb）＜g/L；成年女性（非妊娠）Hb＜g/L；孕妇Hb＜g/L。当然，贫血的正常范围受年龄、性别、海拔等诸多因素影响，应由临床医生进行具体判断。

流行病学：

世界卫生组织健康与发展营养司依据~年世卫组织维生素和矿物质营养信息系统估计：

1、全球贫血患病率为24.8%，影响16.2亿人。估计学龄前儿童贫血患病率为47.4%，孕妇贫血患病率为41.8%，非孕妇贫血患病率为30.2%，成年男子患病率最低，为12.7%。

2、我国孕妇缺铁性贫血患病率为19.1%，妊娠早、中、晚期缺铁性贫血患病率分别为9.6%、19.8%和33.8%。我国再生障碍性贫血年发病率为0.74/10万人口。

疾病类型：

1、细胞计量学分类

依据细胞计量学分为大细胞性贫血，正常细胞性贫血及小细胞低色素性贫血。

类型平均红细胞体积平均红细胞血红蛋白含量（PG）红细胞平均血红蛋白浓度（%）常见疾病大细胞性贫血

~35巨幼细胞贫血、伴网织红细胞大量增生的溶血性贫血、骨髓增生异常综合征、肝疾病。正常细胞性贫血80~26~~35再生障碍性贫血、溶血性贫血、骨髓病性贫血、急性失血性贫血。小细胞低色素性贫血缺铁性贫血、铁粒幼细胞贫血、地中海贫血、慢性病性贫血。

2、贫血的严重程度分类

依据血红蛋白（Hb）浓度将贫血分为轻度、中度、重度、极重度贫血，在海平面地区，成年男性＜g/L，成年女性＜g/L，孕妇＜g/L考虑贫血。

轻度：血红蛋白浓度＞90g/L，但小于正常值；

中度：血红蛋白浓度60~89g/L；

重度：血红蛋白浓度30~59g/L；

极重度：血红蛋白浓度＜30g/L。

3、病因和发病机制分类

红细胞生成减少；

红细胞破坏增加（溶血性贫血）；

失血。

那么，补缺铁性贫血的食物有哪些？

那么，适合贫血体质人群的运动有哪些？

贫血的病人由于容易出现头晕，因此要避免发生摔倒，所以尽量不要做剧烈的运动。具体情况要根据病人的年龄身体的状态，选择不同的运动方式。

运动项目推荐：

1、散步

2、瑜伽

3、游泳

3、跳舞

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本文编辑：佚名
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