气血不足是女人的“致命伤”再不注意就晚了

气血不足是女人的“致命伤”再不注意就晚了

气血不足对女性的伤害是巨大的，

不仅会脸色非常地不好，还会影响身体健康。

女性气血不足可以吃些什么呢？

…

健康新生活·从这里开始

你需要补血吗？

如果女性不及时补血，各个功能都会快速下降，

我们可以看到贫血的女人，给人的感觉状态都不好，

从精神到身形到面色，都会给人一种疲倦的感觉，

那么女人在什么情况下补血呢

有以下几个症状出现时就应该及时补血了。

1、肤色暗淡，唇色、指甲颜色淡白。

、经常有头晕眼花的情况发生。

3、最近一段时间经常心悸、疲倦。

4、睡眠质量不高，经常无缘无故失眠。

5、经常会有手足发麻的情况发生。

6、月经颜色比正常情况偏淡并且量少。

这些都是身体发出的信号，准确把握信号，

适当作出调整，多注意身体，

将疾病扼杀在萌芽之间，

是每个女性应该学会的

关爱和照顾自己的生活常识。

从0～45岁的补血计划

看看下面的清单，

你就明白，为什么一定要补血了!

1、卵泡期

　　生理期的第1～第9天。

补血原因：

此时卵泡开始在卵巢内成长，

同时卵巢分泌出激素帮助子宫内膜成长。

要促使卵泡发育成熟，

应以补血养阴为主，同时注意补肾。

、排卵期

　　生理期的第10～第1天。

补血原因：

卵泡成熟后便排出卵子，

经输卵管由卵巢送往子宫。要促发排卵，

应在养精血的基础上加入通络、

行气、活血的药物。

3、黄体期

　　生理期的第13～第1天。

补血原因：

此时为排卵后期，

若没有受精则子宫内膜停止生长，

此时应阴阳并补，而以补肾阳为主。

以便增加黄体功能，创造一个好的受孕环境，

为孕卵着床准备条件。

即使这一次未怀孕，也是为下次月经打下坚实基础。

4、月经期

生理期的第～第8天。

补血原因：

子宫内膜无法继续成长就会日渐剥落，

血液和破碎黏膜便由子宫经阴道排出。

此时因势利导，用活血调经法，以求行经通畅。

5、怀孕时期

补血原因：

孕妇经常会出现缺铁性贫血，

这主要是因为孕期的女性对铁的需求

比怀孕前增加近4倍。

长时间的铁摄入不足，使孕妇出现缺铁性贫血。

长时体内的游离铁和铁储备有所减少。

女人10月怀胎，不但自身需要充足的血液来滋养，

胎儿更需要依靠母亲的血来供养，

否则不仅影响自己，还会影响到宝宝。

6、坐月子时期

补血原因：

少数新妈妈分娩过程中会出现失血过多，

如剖宫产、产后出血等，这也会造成贫血，

而那些以往就有慢性贫血疾病的妈妈，

生完宝宝后可能会加重贫血。

7、哺乳时期

补血原因：

新妈妈产后发生贫血时，

自身的营养得不到补充，

就会引起乳汁分泌不足，

影响宝宝对营养成分的吸收。

此时的母乳喂养常使宝宝营养不良，

抵抗力下降，影响宝宝体格及智力发育，

对身体健康尤为不利。

补血6大法宝

枸杞

中医认为，枸杞有“补精气诸不足，

易颜色、变白，令人长寿”之功效。

红米

红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，

可补充消耗的体力及维持身体正常体温。

它富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，

故有补气养血及预防贫血的功效。

胡萝卜皮

胡萝卜皮中所含有的胡萝卜素可促进血红素增加，

提高血液浓度及血液质量，对治疗贫血有很大作用。

萝卜中还含有大量的铁，有助于补血。

葡萄

历代中医推荐补血佳品葡萄含有丰富的钙，

磷和铁，以及多种维生素和氨基酸。

是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品。

怀孕的妇女也建议可以多多食用，

不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，

血脉畅通。如果有时买不到葡萄，吃葡萄干也行。

南瓜

被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白质。胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等。其中，钴是构成维生素B1的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作；锌则会直接影响成熟红血球的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优良营养素。

龙眼肉

龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。龙眼汤，龙眼酒等食物，相当推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血食物。

简单有效的补血食谱

由于特殊的生理关系，

生活中很多女人都会有贫血的症状，

所以下面就为广大的女性朋友们

推荐几款有利于女性充的食疗方吧。

鸡肝西红柿汤

材料：西红柿1个，鸡肝00克、

水发木耳1枚、高汤克、其它调味品适量。

做法：先把木耳放到水中浸泡30分钟，

把鸡肝切成片状，

接着把西红柿也切成片状，

然后点火，开锅倒入高汤，

依次放入鸡肝、木耳、

西红柿等其充滚开之后，

在依据个人口味放入调味品即可。

功效：西红柿中含有丰富的番茄素、维生素、而鸡肝中也含有丰富的铁质及其它矿物质，这些对女性的身体健康也都具有一定的好处。

十全滋补牛腩

材料：白萝卜克、牛腩克、

党参、当归、枸杞子、天麻、黄芪、淮山、

杜仲等各5克包成中药包。

做法：首先将牛腩切成块状，

然后放到沸水中焯一下，

接着把白萝卜洗干净，

切成大块，将中药用中药包包好，

然后同牛腩、

白萝卜一起放到大锅中煮熟即可。

功效：牛腩搭配白萝卜一起煮，本身就具有益气补血的功效。生活中生活中很多女性是气血双虚，因此简单的补血不可能起到好的补血效果，而十全滋补牛腩就具有补气补血等双重功效，最适合现代女性经常食用了。

当归生姜羊肉汤

材料：羊肉克、

当归30克、生姜50克。

做法：首先将羊肉洗干净，

往锅中倒入适量的花生油，加入生姜，

然后爆炒羊肉使其微微变色，

接着用纱布包好，

然后同羊肉一起炖两个小时，

直至羊肉烂了即可。

功效：羊肉、当归都是女性很好的滋补用品，特别是对手脚冰凉，贫血的女性更要注意适当多吃点羊肉，当然了羊肉属温热性的，因此秋季食用，还要特别注意避免上火。

香菇豆腐汤

材料：水豆腐克、干香菇5克、

鲜竹笋60克、各调味品适量。

做法：首先将香菇放用温水浸泡两个小时，

然后去掉其蒂边，并切成丝状，

然后倒入豆油，加入竹笋、香菇等一起爆香，

然后倒入适量的清水，加入豆腐丁接着在煮开，

最后加点湿淀粉勾芡一下，起锅时淋上点香油即可。

功效：香菇豆腐汤具有浓浓的香味，特别适合贫血营养不良，而又怕肥胖的女性多食用了。

苓茯当归炖鸡汤

材料：乌鸡1只、苓茯0克、

当归0克、鸡精等调味品适量。

做法：先将乌鸡切成块，

然后放到沸水中焯一下，

在另取一锅倒入清水，加入鸡块、

苓茯，当归然后隔水炖3个小时即可。

功效：当归、乌鸡都是女人最好的滋补品，其具有补气养血等强大的养生功效。

玉米须炖瘦肉

材料：玉米须30克、

瘦肉10克、精盐适量。

做法：首先将玉米须洗干净，

把瘦内切成块状，然后放到瓦罐中炖煮

直到肉烂了即可。

功效：玉米须炖瘦肉就具有补血、养心之功效。

当然了生活中还有很多适合广大的女性补血的食疗方，比如多吃铁含量较为丰富的食物，如猪血、鸭血、菠菜、茄子、动物的肝脏、红枣等等，多注意补充叶酸，B族维生素等等，可以说这些对于女性摆脱贫血的问题都具有一定的补益作用。

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