我们大家都知道，铁元素是血红蛋白的主要组成成分。如果体内铁的储存不能满足正常红细胞生成的需要就会发生缺铁性贫血。许多孕妈妈在孕期都会出现缺铁性贫血，这是因为怀孕后，孕妈妈对铁物质的需求量明显增加，不仅要满足自身制造血液的需要，还要供给发育中的宝宝和胎盘。所以孕妈妈预防孕期贫血，一定要加强补铁。今天的好孕课堂，就跟随河南省干细胞库的小编，一起来探讨孕期补铁的那些事儿!
1、铁元素对人体的重要性
铁是人体内合成血红蛋白的主要原料。如果缺铁会使血液中血红蛋白的含量和生理活性降低，运输氧气的功能也会减弱，从而影响氧气的供应。
铁还是人体内氧化还原反应系统中的一些酶及电子传递的载体，与人体免疫系统、消化系统和神经系统有着密切联系。
2、孕妈妈缺铁的危害
孕妈妈缺铁会直接造成孕期的缺铁性贫血，不但可以导致孕妇出现心慌气短、头晕、乏力，还可导致胎儿宫内缺氧，生长发育迟缓，出生后智力发育障碍等不良状况。
3、孕妈妈补铁的方法
(1)多吃含铁量高的食物。食补是最好的方法，孕妈妈要多吃含铁丰富的食物。这类食物有：动物血、肝脏、鸡胗、大豆、黑木耳芝麻酱等。
(2)烹饪时使用铁锅铁铲。这这些传统的炊具在烹制食物时会产生一些小碎铁屑溶解于食物中，形成可溶性铁盐，易于被肠道吸收。
(3)多吃有助于铁吸收的食物。水果和蔬菜不仅能够补铁，所含的维生素C还可以促进铁在肠道的吸收。因此，在吃富铁食物的同时，要做好食物搭配，促进铁的吸收利用。
(4)注意铁的吸收率。存在于肉类、鱼类、肝脏等动物性食物中的铁大多属于血红铁素，吸收率高，而存在于植物性食物中的铁属于非血红铁素，吸收率较低。所以尽量多利用动物类食物补铁能增加铁的吸收率，补铁效果显著。
通过食物补铁是最好的途径，但孕妈妈也可以采取药物补铁的方法。不管哪种方法，我们都要注意，钙会影响身体对铁的吸收，所以在吃富含铁的食品或服用补铁剂时，不要同时食用高钙食物或服用钙补充剂。而且如果孕妇补铁量特别大时，可能会导致胃肠不舒服，引起便秘，所以补铁也不要过量，把握好度最重要。
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