秋季养肺是重点 预防呼吸系统疾

秋季养肺是重点 预防呼吸系统疾

祖国医学认为，秋令与肺气相应，秋天燥邪易伤肺。呼吸系统慢性疾病也多在秋末冬初复发，所以秋季保健肺为先。秋季的饮食应遵循“少辛增酸”的原则，适当多吃些芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、银耳、萝卜、秋梨、香蕉、藕、芡实、百合等。吃辣菜，主食最好配粗粮，因为其膳食纤维含量丰富，可预防由肠胃燥热引起的便秘。

秋季保健肺为首

　　滋燥润肺。肺喜润而恶燥，燥邪最伤肺。秋季的饮食应遵循“少辛增酸”的原则，适当多吃些芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、银耳、萝卜、秋梨、香蕉、藕、芡实、百合等。

　　补脾益肺。宜进补人参、黄芪、山药、大枣、莲子、百合、甘草等药食，以补脾益肺，增强抗病能力。

　　通便宣肺。中医认为，肺与大肠相表里，若大肠传导功能正常则肺气宣降。若大便秘结，则肺气受阻。小毛

吃辣后喝点酸奶

　　入秋了，气候开始干燥，多吃辣味容易上火。那么，怎样吃辣又不上火呢?

　　吃辣菜，主食最好配粗粮，因为其膳食纤维含量丰富，可预防由肠胃燥热引起的便秘。玉米、白薯、薏米等都是不错的选择。

　　吃辣容易引起咽喉干燥、嘴唇干裂等症状。此时，要注意补充水分，喝碗青菜或番茄蛋汤，可起到生津润燥的作用。吃辣时，喝杯酸奶或牛奶，不仅可以解辣，同时还有清热作用。

　　爱吃辣的人，餐后宜多吃酸味水果。酸味水果含鞣酸、纤维素等物质，能刺激消化液分泌、加速肠胃蠕动，帮助吃辣的人滋阴润燥，吃苹果、梨、石榴、香蕉、山楂、葡萄、柚子等都有祛火的作用。淑兰

女性疲劳的因素

　　引起疲劳的因素很多，如运动过度、刺激过大、贫血、便秘、荷尔蒙不平衡和维生素B6不足等。女性常见的疲劳感因素有：

　　缺铁。大多数女性的疲劳与缺铁性贫血有关，其主要原因是月经。人体每天新陈代谢需铁为2毫克，很多女性因月经因素造成缺铁，而铁的补充仅靠饮食是不够的。

　　激素变化。体内各种激素之间保持着微妙的平衡，从而影响机体的代谢或情感，当因癌症或囊肿全部摘除卵巢时，或者精神紧张、压抑影响了激素的分泌，就会引起情绪的变化并感到疲劳。

　　肠毒素。女性中多见便秘，积存在肠内的粪便产生肠毒素，被肠壁吸收后引起疲劳。因此，对疲劳应对症下药。

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本文编辑：佚名
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