孕期缺铁性贫血的预防

据《中国居民营养与慢性病状况报告（）》报告显示：

我国孕妇贫血患病率为17.2%，缺铁性贫血是妊娠期最常见的贫血，占整个妊娠期贫血的90%～95%，是孕期最常见的营养缺乏病。

缺铁的危害

孕期的饮食原则

（1）增加富含血红素铁食物的摄入，是解决妊娠期需要量增加最根本的措施。孕中、晚期每天铁的推荐摄入量分别达到24mg和29mg。含血红素铁的食物包括猪肝、瘦肉、动物血等。

（3）补充合成血红蛋白必须的物质——维生素B12和叶酸。维生素B12存在于肝脏、肉类、海产品等，叶酸主要在肝脏、酵母、豆类。

（2）增加维生素C的摄入，可以促进铁的吸收。妊娠期可多选择含维生素C高的新鲜蔬菜和水果，或补充针叶樱桃咀嚼片片。

本文参考：《中国居民膳食指南（）》、《中国居民膳食营养素参考摄入量（）》、《营养与疾病预防--医护人员读本》。

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